La fisioterapia en el mundo del costal

imagen de los costaleros bajo el paso antes de levantarlo

El pasado lunes 3 de Marzo asistí a una charla sobre la prevención de lesiones en los costaleros, esta tuvo lugar en la casa hermandad de Nuestro Padre Jesús Nazareno de Sanlúcar la Mayor por la fisioterapeuta Monserrat Altemir Lara.

Foto de un costalero mirando la imagen
de la virgen de la Concepción de Sanlúcar la Mayor

En nuestra ciudad hay una gran devoción por la semana santa tanto a nivel artístico como emotivo, aunque en un principio no me había interesado por este tema me pareció muy curioso ver el papel de la fisioterapia en esta área y como los fisioterapeutas trabajan con los costaleros y capataces; personas que requieren una buena forma física y un buen aprendizaje para poder llevar a su espalda estas bellas imágenes.











En la charla hablaron de la mayor incidencia de lesiones en los costaleros con respecto a épocas anteriores. En la antigüedad esta misma actividad la realizaban hombres mucho más preparados físicamente, generalmente cargadores de muelle que estaban acostumbrado a cargar grandes pesos y tenían ropas más adecuadas para su labor.

imagen en relieve de los costaleros en el pasado

Aunque ahora no tengamos tan buena preparación y forma física sí que tenemos un conocimiento más amplio sobre toda la biomecánica de los movimientos y formas de evitar lesiones.

Para hablar de las pautas y formas de evitar lesiones recordamos los patrones de la igualá y  los momentos de la levantá, momentos en los que más sufre el costalero:

• Primer momento de la levantá
• Segundo momento de la levantá
• Tercer momento de la levantá

"diferentes articulaciones sufren de forma diferente"

Es muy importante tener en cuenta que el apoyo caiga justo sobre la prominente; C7.

En el primer momento de la levantá el costalero deberá colocarse mirando al frente con 2 dedos entre la barbilla y garganta, es decir, ni mucha flexión ni mucha extensión de cabeza y los hombros flexionados pero sin que estén demasiado altos para no cargar demasiado los trapecios. Para proteger la zona abdominal es importante una buena contracción de abdominales y además deben mantener las rodillas semiflexionadas.

En el segundo momento de la levantá habra que mantener también una posición neutra de la cabeza y semiflexión de los hombros. Lo único que gira es la pelvis concentrando la fuerza en los abdominales y girando también las rodillas. 

En el tercer momento de la levantá lo más importante es concentrar la fuerza en el cuadriceps y sobretodo no estirar completamente las rodillas.

En la charla también hablaron sobre la ropa, el costal y sobre la elección y colocación de la faja ya sea ortopédica o tradicional, como esta tiene que proteger la zona lumbar pero permitiendo una buena movilidad del diafragma y expansión torácica.

Si estáis interesados en profundizar un poco más en estas posturas y saber más cosas sobre el mundo del costalero podéis entrar en la página http://www.costalero.com/

foto de la charla mientras mostraba donde se encontraba C7
y cómo podemos localizarla fácilmente

Después de esta introducción teórica  la fisioterapeuta sacó a algunos voluntarios y les estuvo explicando de forma más práctica  a los costaleros y capataces que acudieron los contenidos; enseñándoles dónde está C7 y cómo localizarla, cómo hacer una retroversión y anteversión pélvica, cómo ponerse la faja...

la mente que se abre a nuevas ideas jamás volverá
a su tamaño original

No tenemos que centrarnos en las áreas más conocidas como la trauma o el deporte si no que podemos hacer de nuestras propios gustos e ilusiones un nuevo campo para trabajar con la fisioterapia.